Ihre Gesundheit ist von einer gut ausgeprägten Muskulatur abhängig. Diese beschert Ihnen nicht nur eine aufrechte Haltung, sondern schützt Ihre Gelenke und Wirbelsäule. Mit zunehmendem Alter baut Ihre Muskulatur langsam ab. Verminderte Bewegung und zu wenig Widerstand lassen Ihre Muskeln immer schwächer werden. Trainieren Sie Ihren aktiven Bewegungsapparat daher richtig.
Kieser als Prävention
Kieser-Training wurde von dem Schweizer Werner Kieser ins Leben gerufen. Ziel ist es, ein gesundheitsorientiertes Krafttraining als Prävention und Therapie anzubieten. Aufwärmen und Ausdauertraining spielen dabei keine Rolle.
Nicht so sehr der Sport, sondern die "Körperhygiene" steht beim Kieser-Training im Vordergrund. Das regelmäßige und gesundheitsorientierte Krafttraining dient vorwiegend zur Erhaltung der Gesundheit. Durch zielgerichtetes Training wird Ihr Körper auf den Alltag und die sportlichen Aktivitäten vorbereitet.
Studios für Kieser
Kieser-Studios wirken in der Regel funktional, sachlich und puristisch. Der Grund: Ihre Konzentration soll nur dem Training gelten. Auf Musik, Fernsehen, Drinks an der Bar, Sauna, Solarium wird bewusst verzichtet. Stattdessen versorgt man Sie mit Einführungs- und Kontrolltrainings, Trinkwasser und einer ärztlichen Beratung. Kieser-Training-Betriebe gibt es immer mehr in ganz Österreich.
Mit Kieser zu mehr Muskulatur
Sie trainieren Muskel für Muskel an hochentwickelten Maschinen (mit Exzenter ausgerüstet). Von Anfang an sind korrekte Bewegungsabläufe wichtig. Ihr aktiver Bewegungsapparat wird über den ganzen Bewegungsablauf belastet. Der Einsatz von Freihanteln hat bei dieser Methode nichts verloren.
Ihr Programm beinhaltet in der Regel zehn Übungen, die den ganzen Körper erfassen. Je nach Trainingszustand sollte ein zweimaliges Training pro Woche für eine Kräftigung der beanspruchten Muskeln ausreichend sein.
Der Unterkörper geht bei Kieser vor
Sie starten meist mit den großen Muskelgruppen Ihres Unterkörpers. Dabei werden Ihr Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem aktiviert. Die Belastung der großen Muskelgruppen am Anfang der Einheit erleichtert Ihnen eine saubere Ausführung. Die kleineren Muskeln werden gegen Ende des Trainings geformt.
Kieser Training ist seit über 50 Jahren der Spezialist für Krafttraining an Maschinen. Höchste Zeit es auszuprobieren.
