INFORMATIONEN ZUM DATENSCHUTZ

Die Generali Versicherung AG möchte Ihnen stets den bestmöglichen Service bieten. Sofern Sie die Speicherung von Cookies nicht bereits in Ihren Browsereinstellungen deaktiviert haben, willigen Sie durch Klick auf „OK“ bzw. eines beliebigen Links auf unserer Website ein, dass wir Cookies verwenden, um aggregierte Auswertungen über die Nutzung unserer Website zu erstellen und die Nutzerfreundlichkeit zu verbessern. Diese Einwilligung können Sie jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen, lässt aber bereits auf Grund der erteilten Einwilligung erfolgte Verarbeitungen unberührt.

Mehr Informationen zur Datenverarbeitung auf unserer Website, insbesondere zu Cookies, deren Deaktivierung und Löschung sowie den Ihnen zustehenden Rechten, finden Sie hier.

OK

Fit mit Thera-Band

Keine Lust auf "Muckibude"? Das Thera-Band ist eine gute Alternative und quasi ein Fitnessstudio im Taschenformat.

Fit bleiben bedeutet nicht unbedingt viel Zeit in Fitnessstudios verbringen zu müssen. Auch Menschen mit wenig Freizeit – Stichwort: Doppelbelastung durch Beruf und Familie – möchten nicht auf ein Work-out-Programm verzichten. Ob in den eigenen vier Wänden oder mal zwischendurch im Büro – mit dem Thera-Band ist ein effektives Muskeltraining möglich. 15 bis 20 Minuten täglich reichen aus, um die Muskeln von Kopf bis Fuß zu bearbeiten. Das Thera-Band passt in jede Handtasche und ist dadurch flexibel einsetzbar. Super für ein Blitzworkout!

Und so funktioniert's

Beim Training wird das Band einer gewissen Vorspannung ausgesetzt. Die Intensität hängt ganz davon ab, ob man Anfänger ist oder schon zu den Trainierten zählt. Jeder kann also seine individuelle Belastung wählen.

Ein paar Tipps zur Durchführung

  • Bei vielen Übungen muss das Band fixiert werden. Dazu eignen sich am besten schwere Möbel oder abgeschaltete Heizkörper. Individuell lässt sich das Thera-Band auch in der Höhe einstellen, wenn mit einem Extraband (etwa einem Paketband) eine Schlaufe geknotet und dann in die Tür eingeklemmt wird. Achtung: Bitte die Tür verriegeln, damit niemand bei den Übungen plötzlich hereinplatzt und Ihnen das Band um die Ohren fliegt.
  • Bei allen Übungen sollte man unbedingt auf die korrekte Haltung achten und den Körper in eine gewisse Vorspannung versetzen. Das geht am besten, wenn man die Bauchmuskeln anspannt und die Schulterblätter leicht nach hinten unten zieht. So bleibt der Rücken während der gesamten Übungsausführung in gerader Position.
  • Für alle Übungen empfiehlt sich eine langsame und gleichmäßige Bewegungsausführung. Das vermeidet Verletzungen und lässt die Muskeln optimal arbeiten.

Übungen für jedes Fitness-Level

Das Thera-Band lässt sich wohl als das kleinste Fitness-Studio der Welt bezeichnen. Es passt in jede (Hosen-)Tasche und eignet sich daher als ständiger Begleiter. Der große Vorteil des Thera-Bandes liegt in seiner sanften, aber gleichzeitig sehr effektiven Trainingsweise. Bei regelmäßiger Anwendung wird der Muskelapparat nachhaltig gestärkt und Muskelschwund ab 30 Jahren vorgebeugt. Besonders für Frauen kann das Thera-Band ein effektives Mittel zur Vorbeugung von Osteoporose sein. Das Elastikband gibt es in acht verschiedenen Stärken und somit für jedes Fitness-Level.

Das Thera-Band ist in der Regel auch nicht besonders teuer. Ausprobieren lohnt sich also.

Aktuellste Artikel aus Sportgadgets & Geräte


Der Fahrrad-Ersatz im Winter: Hometrainer & Co.
Tipps für den eigenen Trainingsraum
Rein ins Gewand, rauf aufs Rad

Weitere Themen


Sportarten

Hier erfahren Sie alles über bekannte und unbekannte Sportarten von A wie Aquafitness über HIIT-Workout und Rafting bis hin zu Z wie Zumba.

Fettverbrennung & Abnehmen

Fit werden mit Trend-Sportarten sowie Tipps und Tricks, wie Sie kleine Sporteinheiten bequem in den Alltag integrieren können.

Workouts & Trainings

Hier finden Sie alles, was Sie fit macht: Workouts für Anfänger und Profis sowie viele neue Ideen für Ihr Ausdauer-, Kraft- und Zirkeltraining.

Richtig und gesund trainieren

Entdecken Sie die perfekten Trainingsgrundlagen, effektive und gesunde Trainingsmethoden und geeignete Sportarten bei verschiedenen körperlichen Beschwerden.

Generali Produkte


Generali Vitality

Starten Sie noch heute in ein gesünderes Leben mit dem Gesundheits- und Belohnungsprogramm von Generali Vitality. Los gehts!

Gesundheitsvorsorge

Nichts ist kostbarer und wichtiger als Ihre Gesundheit! Ihr günstiger Einstieg in die Sonderklasse - berechnen Sie gleich jetzt Ihre Prämie online.

Unfallversicherung

Mit dem Generali Unfallschutz 365 Tage im Jahr, rund um die Uhr und weltweit optimal bei Freizeitunfällen abgesichert sein. Jetzt mehr erfahren!