Selfmade Wellness – Ihr persönliches Verwöhnprogramm!

Nach Homeoffice und Home-Workout, rein ins Home-Wellness-Vergnügen – so holen Sie sich Ihr verwöhnendes Entspannungsprogramm in die eigenen vier Wände!

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Egal, ob auf der Arbeit, im Alltag oder beim Sport – unser Körper leistet täglich Großartiges. Um sich aber selbst auch mal was zu gönnen, können Sie mit Ihrem persönlichen DIY-Wellness-Tag Ihre Energiereserven auffüllen. Einfach mal abschalten und durchatmen – mit diesen Tipps schöpfen Sie ungeahnte Kräfte. Nehmen Sie sich eine Auszeit und gönnen Sie sich Ruhe – so wie Sie es sich verdient haben!

Rein in die Wohlfühloase

Wir alle kennen es: Der Alltagsstress nimmt kein Ende, zu Hause fällt einem die Decke auf den Kopf und so richtig Entspannen ist einfach nicht. Kommen dann auch noch die Nachwehen des letzten Home-Workouts hinzu, ist das Drama schon perfekt. Körper und Geist schreien also um Hilfe. Um in Momenten wie diesen die Ruhe zu bewahren, sorgen Sie am besten für ein angenehmes Flair.

Mein Tipp Nummer eins ist dabei immer – Musik! Musik entspannt erwiesenermaßen unser Gemüt und hilft uns zu mehr innerer Balance. Erstellen Sie sich eine eigene Entspannungsplaylist auf YouTube oder anderen Streaming-Plattformen und überzeugen Sie sich selbst von der Magie der Musik.

Ein weiterer Tipp für den absoluten Wohlfühlfaktor sind – Gerüche! Schnappen Sie sich Duftkerzen, Räucherstäbchen und Co., die Nase ist nämlich mit. Düfte wie Lavendel, Orange, oder auch Vanille wirken ausgleichend und eignen sich optimal, um Ihr Heim in eine Wellnessoase zu verwandeln. Gönnen Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist ein wenig Entspannung, indem Sie mit der passenden Aromatherapie die Stresswolken verschwinden lassen.

Auf zum Vitamin-Buffet!

Ohne richtigen Treibstoff kommt man nicht weit. So auch, wenn es um unser Gemüt geht. Wollen Sie also Ihrem Körper etwas Gutes tun, versuchen Sie doch mal in die Welt der Vitamine einzutauchen. Probieren Sie sich am bunten Obst- und Gemüseangebot im Supermarkt. Wählen Sie dabei ganz nach Lust und Laune. Mit all ihren wertvollen Vitaminen und Mineralien handelt es sich bei Äpfeln, Birnen, Beeren und Co. nämlich um wahre Wundermittel. Bananen als Heilmittel bei Muskelproblemen sind dabei die Geheimwaffe schlechthin. Zaubern Sie sich an Ihrem Wellness-Tag Ihren DIY-Obstsalat oder einen Smoothie deluxe nach Eigenkreation. Der positive Nebeneffekt? Die bunten Farben und Duftnoten des Obstes wirken sich positiv auf unsere Stimmung aus, was nicht nur uns, sondern auch unsere Mitmenschen erfreuen wird.

Relax, release & breathe

Nicht nur das Performen muss gelernt sein, auch das Entspannen erfordert einiges an Übung. Wenn Sie spüren, dass Ihr ganzer Körper zwickt und zwackt, hilft es, den Fokus auf die eigene Atmung zu legen. Dafür eignen sich neben Mediationen und Atemübungen auch verschiedene Bewegungsformen. Mit einer Yoga-Einheit machen Sie an Ihrem Wellness-Tag alles richtig. Da Yoga die Durchblutung fördert, treffen Sie damit genau ins Schwarze. Ihre Regeneration wird angekurbelt und gleichzeitig können Sie dank der bewussten Atmung Ihr Bewusstsein für sich und Ihren Körper wiederherstellen. Auch Pilates-Übungen bringen den Kreislauf in Schwung und bieten eine willkommene Abwechslung. Meditationen oder Entspannungs-Podcasts stehen aber ebenso auf der Liste, wenn es ums bewusste Abschalten geht. Probieren Sie sich durch – Sie werden staunen, wie viele Angebote es dafür gibt.

Abtauchen und abschalten

Was an einem Home-Wellness-Tag natürlich auch nicht fehlen darf, ist der Sprung in die Badewanne. Wer braucht schon einen Whirlpool, wenn’s doch zu Hause genauso gemütlich sein kann. Mit Badekugeln und verschiedenen Aroma-Therapien sowie der passenden Beleuchtung verwandeln Sie Ihr Badezimmer in Ihr Home Spa Deluxe. Nicht umsonst heißt es, Wasser sei das Elixier des Lebens. So wirkt allein das sanfte Geplätscher von Wasser stresslindernd und beruhigend. Die Muskulatur kann sich im Warmen ebenso perfekt entspannen, und auch Sie können den stressigen Alltag in Vergessenheit geraten lassen. Badewannen- und Saunagänge sind purer Luxus für Ihren Körper, regen die Durchblutung an und lassen Sie in stressigen Zeiten zu neuen Kräften kommen.

Wohlfühlprogramm für Körper, Geist und Seele

Neben all den Leistungen, die wir in der Arbeit, in unserer Freizeit und im Training erbringen müssen, kommt Entspannung oftmals zu kurz. Meist ist es unser Körper, der uns dann darauf aufmerksam machen möchte. Ein Muskelkater hier, ein Ziehen dort – und schon läuft’s nicht mehr richtig rund. Wenn wir aber lernen, auf unseren Körper zu hören und ihm die nötige Ruhe zu geben, wird er uns mit Gesundheit und Energie danken. Ob mit einer heißen Tasse Tee, einem gutem Buch oder mit Meditation – bestimmen Sie Ihre eigenen Wohlfühlfaktoren und genießen Sie die Ruhe. Schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre und lassen Sie Ihre Seele baumeln.

Belohnen Sie sich selbst – und das mit vollem Vergnügen. Sie werden vor Energie nur so strotzen und selbst die stressigsten Situationen locker wegstecken. Denn mit dem Home-Wellness-Tag heißt es: Anspannungen adieu, neue Energien ahoi!

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