INFORMATIONEN ZUM DATENSCHUTZ

Die Generali Versicherung AG möchte Ihnen stets den bestmöglichen Service bieten. Sofern Sie die Speicherung von Cookies nicht bereits in Ihren Browsereinstellungen deaktiviert haben, willigen Sie durch Klick auf „OK“ bzw. eines beliebigen Links auf unserer Website ein, dass wir Cookies verwenden, um aggregierte Auswertungen über die Nutzung unserer Website zu erstellen und die Nutzerfreundlichkeit zu verbessern. Diese Einwilligung können Sie jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen, lässt aber bereits auf Grund der erteilten Einwilligung erfolgte Verarbeitungen unberührt.

Mehr Informationen zur Datenverarbeitung auf unserer Website, insbesondere zu Cookies, deren Deaktivierung und Löschung sowie den Ihnen zustehenden Rechten, finden Sie hier.

OK

Die Lösung heißt Pilates

Sie wünschen sich einen straffen, schlanken Körper? Einen gesunden Rücken, starke Bauchmuskeln, eine gute Haltung? Und obendrauf noch Geschmeidigkeit und Beweglichkeit?

Version vom

Beginnt ein neues Jahr, so steigt meist auch die Motivation für ein gesundes Leben samt guter Ernährung und Bewegung. Körper und Geist etwas Gutes tun steht meist ganz oben auf der Prioritätenliste. Aber was sind denn tatsächlich die effektivsten Sportarten, die schnell zum Ziel führen? In puncto ganzheitliche Fitness steht eine definitiv ganz weit oben: Pilates.

Abnehmen? Ein gesunder Rücken? Endlich Bauchmuskeln?

Für alle, die (endlich) mehr Krafttraining machen, den Rücken stärken, den Rumpf trainieren, abnehmen oder sich Bauchmuskeln erarbeiten wollen, ist Pilates eine echte Empfehlung. Denn hier werden Muskeln gezielt trainiert, die Haltung verbessert, der Beckenboden gestärkt, bewusst mit der Atmung und an der Rumpfstabilität gearbeitet, der Körper gestrafft und der Geist entspannt. Und überdies kommen auch Mobilisation und Beweglichkeit nicht zu kurz. Ein All-in-one-Work-out also, wenn es um ganzheitliche Gesundheit und Balance geht.

Im Studio oder zu Hause?

Pilates wird in eigenen Pilates-Studios und auch in vielen Fitnessstudios angeboten, eignet sich aber auch sehr gut für das Training zu Hause. Dann kann mit DVDs, YouTube-Videos von ausgebildeten Pilates-TrainerInnen oder mithilfe von Büchern trainiert werden.

In Studios wird Pilates oft an eigenen Geräten ausgeführt, prinzipiell reicht aber eine Fitnessmatte für die klassische „Mat Work“ aus. Aber auch Zubehör wie ein großer Gymnastikball, ein kleiner Redondo-Ball oder ein Pilates-Ring können das Training abwechslungsreich ergänzen.

Auch wenn man in den ersten Wochen im Jahr sehr viel Motivation mitbringt, so lohnt es sich auch jetzt, v. a. auf Konstanz zu setzen. Heißt: Umso regelmäßiger kurze Einheiten absolviert werden, umso besser. Also lieber nicht nach dem (kurzfristigen) Viel-hilft-viel-Prinzip vorgehen, sondern lieber auf Regelmäßigkeit und Konsequenz setzen. Täglich oder an den meisten Tagen der Woche 10 bis 15 Minuten trainieren bringt mehr als einmal pro Woche 1,5 Stunden.

Sind Sie bereit für dieses besonders effektive Ganzkörpertraining? Dann ab auf die Matte, fertig, los!

PS: Pilates-Übungen für zu Hause finden Sie u. a. in dem Buch „Pilates Power“ von Monica Ivancan.

Aktuellste Artikel aus Sportarten


Yoga, Poweryoga, schwitzen
Spüre den Flow!
Seilspringen - was bringt's und wie geht's richtig?
Mountainbiker auf Bergstraße
Fit fürs Mountainbike

Weitere Themen


Fettverbrennung & Abnehmen

Fit werden mit Trend-Sportarten sowie Tipps und Tricks, wie Sie kleine Sporteinheiten bequem in den Alltag integrieren können.

Workouts & Trainings

Hier finden Sie alles, was Sie fit macht: Workouts für Anfänger und Profis sowie viele neue Ideen für Ihr Ausdauer-, Kraft- und Zirkeltraining.

Sportgadgets & Geräte

Sport mit dem gewissen Extra: ob analog mit Medizinball, Trampolin, Springseil, Hanteln und Co. oder digital mit den neuesten Sportgadgets.

Richtig und gesund trainieren

Entdecken Sie die perfekten Trainingsgrundlagen, effektive und gesunde Trainingsmethoden und geeignete Sportarten bei verschiedenen körperlichen Beschwerden.

Generali Produkte


Generali Vitality

Starten Sie noch heute in ein gesünderes Leben mit dem Gesundheits- und Belohnungsprogramm von Generali Vitality. Los gehts!

Gesundheitsvorsorge

Nichts ist kostbarer und wichtiger als Ihre Gesundheit! Ihr günstiger Einstieg in die Sonderklasse - berechnen Sie gleich jetzt Ihre Prämie online.

Unfallversicherung

Mit dem Generali Unfallschutz 365 Tage im Jahr, rund um die Uhr und weltweit optimal bei Freizeitunfällen abgesichert sein. Jetzt mehr erfahren!