Die Tage werden kürzer und die Temperaturen immer kühler. Perfekt also, um es sich in eine Kuscheldecke eingewickelt und mit einer warmen Tasse Tee auf dem Sofa gemütlich zu machen. Doch neben entspannenden Herbstabenden sollten Sie keinesfalls auf regelmäßige Outdoor-Workouts vergessen. Denn genau jetzt profitieren Sie bestens von der Freiluft-Bewegung. So stärken Sie Ihr Immunsystem für die kalte Jahreszeit und geben auch dem Winterblues keine Chance! Das hält der Herbst für Sie bereit:
Eine Freude fürs Immunsystem!
Regelmäßige Bewegung an der kühlen Luft stärkt nicht nur unsere Muskeln. Auch unsere Abwehrkräfte werden trainiert! Sport im Herbst macht uns also fit für den Winter. Eine schöne Laufrunde an der frischen Herbstluft und die Viren und Bakterien holen Sie nicht so schnell ein. Joggen Sie dabei noch der Sonne entgegen, tanken Sie zusätzlich eine Portion Vitamin D. So sind Sie bestens gewappnet für die kalte Jahreszeit!
Stimmungshoch ahoi!
Je niedriger die Temperaturen, desto tiefer auch manchmal unsere Stimmung. Doch Sport alleine hilft unserem Körper bereits beim Ausschütten von Glückshormonen. Wer zudem noch Sport im Freien macht, der wird förmlich mit Glücksgefühlen überschüttet. Denn Studien ergeben: Bewegung im Freien lässt die Glückshormone nur so vor sich hintanzen. So hat auch der bevorstehende Winterblues keine Chance!
Kraft aus der Ruhe schöpfen!
Während im Sommer die Tage nur so an einem vorüberziehen, scheint der Herbst die Zeit ein wenig zu entschleunigen. Nutzen Sie die kühleren Tage, um bei ausgiebigen Spaziergängen die bunten Farben des Herbsts einzusaugen. Auch der ein oder andere Yoga-Flow im Park kann Ihnen dabei helfen, in kühleren Tagen die wohlige Ruhe in sich zu finden. Das tut der Seele gut und hilft Ihrer Regeneration!
Dem Winterspeck davonlaufen!
Wer den frechen Kekskilos bereits vor den Weihnachtsfeiertagen vorbeugen möchte, der kann im Herbst schon was dagegen tun! Denn einmal in die Sofa-Falle getappt und ein paar Workouts ausgelassen, ist es vor allem in der kalten Jahreszeit schwierig, wieder in den Trainingsrhythmus zu finden. Hält man sich jetzt aber fit, fällt es auch über die Winterzeit leichter, am Ball zu bleiben. So haben dann auch die Kekskilos keine Chance!
Die besten Temperaturen für Outdoorsport!
So schön der warme Sommer auch ist, für Outdoorworkouts sind die Temperaturen leider oft zu heiß. Denn die Hitze kann unser Herz-Kreislauf-System ganz schön belasten. Gemäßigte Temperaturen um die 15 bis 20 Grad sind hingegen ideal für unsere Freiluft-Fitnesskarriere. Ein Grund mehr also, den Herbst auch von der sportlichen Seite zu nutzen!
Diese Sportarten matchen den Herbst:
Die Top-3-Herbst-Classics:
Keine Frage: Wandern, Radfahren und Joggen dürfen auf keiner Herbst-Agenda fehlen. Da der Untergrund im Herbst aber oftmals etwas rutschiger ist, sollten Sie dabei immer auf gutes Schuhwerk achten. Wenn’s höher hinaufgeht, darfs auch gerne mal eine zusätzliche warme Kleidungsschicht sein. So kann Sie der Wind auf den Bergen nicht aus den Socken hauen und Sie sind wetterfest für den Ausflug in das Wunder Natur. Falls Sie also nicht schon längst durch schöne Herbst-Alleen spazieren, dann nichts wie rauf auf den Berg! Schnappen Sie sich Ihre Familie und genießen Sie das Farbenspiel der Natur.
Spaß und Sport im Freien:
Auch Ballsportarten dürfen im Herbst keinesfalls fehlen. Eine Runde Basketball oder Fußball bringt Abwechslung in den tristen Herbst-Alltag. Wer mit Ballspielen nicht ganz so warm wird, der kann’s auch mit einer Runde Frisbee probieren. Sport ist in kühleren Jahreszeiten optimal für unser Nervensystem, wodurch auch unsere Stimmung positiv beeinflusst wird. Bewegung an der frischen Luft in Kombination mit Spiel und Spaß ist also das ultimative Rundum-Care-Paket für Ihre Gesundheit.
Herbstliche Yoga-Flows:
Wie Sie nun wissen, sind die Temperaturen im Herbst perfekt, um der Muskulatur und unseren Abwehrkräften mit einem Outdoor-Workout auf die Sprünge zu helfen. Aber auch eine Yoga-Session im Freien ist optimal, um sich meditierend etwas Gutes zu tun. Einfach die Yogamatte im Park ausrollen und der Kraft der Natur eine Chance geben. Sie werden merken, das stärkt von innen!
Sportschuhe schnüren und raus in den Herbst!
Stürzen Sie sich in den belebenden Herbst! Schon dreimal pro Woche 30 Minuten Bewegung an der frischen Luft stimulieren Ihre Stimmung und wirken als natürlicher Booster für das Immunsystem. Achten Sie dann noch auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung, steht dem Wintereinbruch nichts mehr im Wege. Also, rein in die zwiebelschichtigen Sportklamotten und raus in die kühle Herbstluft!
